Kick Box - Kyu 5

1. Kyo -( FENTE) studiu

 

2. Ate Waza

  • Ura mawashi geri
  • Kakato geri
  1. Mae ashi
  2. Gyaku ashi
  • Mae  tobi  geri
  • Yoko  tobi  geri
  • Mawashi tobi geri
      

 

3. Renzoku Waza

  • Seiken ago uchi + Seiken mawashi uchi + Seiken shita uchi
  • Seiken age uchi + Haito mawashi uchi + Seiken age uchi
  • Kyo + Seiken mawashi uchi + Seiken mawashi uchi
  • Kyo + Haito mawashi uchi + Seiken age uchi
  • Uraken uchi jodan + Seiken mawashi uchi + Uraken uchi jodan
  • Mae geri + Mae geri suri ashi
  • Mawashi geri + Mawashi geri suri ashi
  • Yoko geri + Yoko geri suri ashi
  • Mawashi geri oi ashi + Kake geri okuri ashi

 

4. Nage waza

  • Ko soto gari
  • Seoi nage
  • O goshi
  • Sasae- tsuri- komi  ashi

 

5. Box cu umbra

  • 2 X 2 min

 

6. Kumite

  • Autoapãrare
  • Semi Contact

7. Forta 10 flotari, 15 abdominale, 15 genofexiuni.