Kick Box - Kyu 3

Se repeta

1. Kawashi Waza

2. Uke Waza

3. Kyo Waza

 

Renzoku Waza

1. Mae te Ago Uchi Jodan + Gyaku te Ago Uchi + Seiken Age Uchi + Seiken Mawashi Uchi Gyaku te

2. Kyo Mae te + Gyaku te Seiken Shita Uchi + Mae te Seiken Mawashi Uchi + Mae te Ago Uchi

3. Mae te Uraken Uchi + Gyaku te Haito Mawashi Uchi + Mae te Seiken   Age Uchi + Gyaku te Seiken Shita Uchi

4. Nidan Mae Tobi Geri + Gyaku te Ago Uchi + Mae te Seiken Mawashi   Uchi

5. Yoko Tobi Geri + Mae te Uraken Uchi + Gyaku te Seiken Mawashi Uchi

6. Yoko Geri Suri Ashi + Mae te Uraken Uchi + Tenkan Uraken Uchi

7. Mawashi Geri Suri Ashi + Mae te Ago Uchi + Gyaku te Seiken Mawashi  Uchi + Mae te Ago Uchi

8. Kake Geri Suri Ashi + Mae te Ago Uchi + Gyaku te Haito Mawashi Uchi + Mae te Seiken Mawashi Uchi

9. Mae Geri Suri Ashi + Bari Bari Ago Uchi + Gyaku Ashi Mawashi Geri  + Mae te Ago Uchi

10. Tenkan Yoko Geri + Gyaku te Ago Uchi + Mae te Uraken Uchi

11. Gyaku Mikazuki Geri Suri Ashi + Gyaku Ashi Mawashi Geri + Okuri   Ashi Yoko Geri

12. Mikazuki Geri Suri Ashi + Ura Mawashi Geri + Suri Ashi Mawashi Geri + Ago Uchi

13. Mae Geri Oi Ashi + Gyaku Ashi Kakato Geri + Mae te Ago Uchi

14. Mae Geri Suri Ashi + Gyaku Ashi Mawashi Geri Gedan

 

Kumite

Light Contact   2 X 3 Min

 Lucru la sac 7x1 min. 1-2, 1-1-2, 2-3-2, 1-2-2-3-2, 1-2 eschive laterale, 1-2 cu incarcare 80%,  1-2-mawashi picior fata +2-3 mawashi picior spate. 

 Forta : 40 flotari, 30, geno in 45, 60 abdominale in diferite forme cate 20 repetari.

 

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